Не чай, не кофе и даже не какао: найден идеальный напиток для завтрака

Каждое утро миллионы людей пьют кофе или чай. Кто-то выбирает какао или воду с лимоном. Но учёные предлагают обратить внимание на апельсиновый сок. При правильном и регулярном употреблении он может не только взбодрить, но и оказать положительное влияние на организм.

Почему стоит выбрать апельсиновый сок?

Апельсиновый сок содержит много витаминов. Если в нём есть мякоть, он ещё и богат клетчаткой. Напиток даёт заряд энергии и надолго притупляет чувство голода. Это отличная основа для активного начала дня.

Что говорят исследования учёных?

Учёные из Центра изучения продуктов питания и Школы фармацевтических наук при Университете Сан-Паулу провели эксперимент. Два месяца подряд добровольцы ежедневно выпивали по два стакана апельсинового сока.

О результатах сообщили в журнале Molecular Nutrition and Food Research. Как оказалось, сок влияет на организм на генетическом уровне. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму обмен веществ. Участники замечали снижение давление, уменьшался вес и угроза развития диабета.

Диетологи предупреждают

Несмотря на массу пользы, нельзя терять осторожности. Как и любой цитрусовый сок, апельсиновый не рекомендуется пить натощак. Кислота раздражает слизистую желудка и может привести к заболеваниям ЖКТ. Перед употреблением сока обязательно позавтракайте, чтобы еда попала в желудок вместе с кислым напитком.

Что можно пить вместо сока?

Не всем подходит апельсиновый сок. Кому-то он кажется слишком сладким, у кого-то аллергия на цитрусы. Врач-диетолог Марина Макиша предлагает другой вариант — кефир.

Особенно она рекомендует пить его по утрам людям после 50 лет. Кефир даёт бодрость, утоляет голод, улучшает пищеварение, состояние кожи и иммунитет. А ещё он нормализует уровень холестерина. И в отличие от сока, его можно пить отдельно, без еды.

Главное — не пить апельсиновый сок натощак и полноценно завтракать. А для тех, кто ищет другие варианты, есть кефир. Особенно после 50 лет он становится настоящим помощником для здоровья.

Ранее писали:  Когда бросать соль в воду при варке риса: важный секрет для хозяек - объяснили почему нельзя добавлять ее в уже готовый рис и  2 дня в плацкарте поезда прошли очень романтично: как мне удалось это сделать - уже заказала специальную шторку для следующей поездки

Читать далее:

 

Рву туалетную бумагу и прячу по углам: тараканы разбегаются в ужасе и не возвращаются

 

Отрываю туалетную бумагу и на сковороду: важный лайфхак для хозяек - спасает от самого неприятного

 

 

Залейте мандариновые корки простым растительным маслом: рассказываю важный лайфхак для зимы