Выпиваю 200 мл с утра натощак: весь день на пике энергии и бодрости - ученые рассказали как разогнать "обменку"

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению, насколько полезна для человеческого организма вода и в каком виде. Споры по этому вопросу будут длиться еще долго, но все-таки большинство сходится во мнении, что человек в течение суток должен обязательно выпивать больше двух литров чистой воды, особенно с утра натощак. Автор Дзен-канала Хеленави проанализировала экспертные мнения и написала важные факты о приеме чистой воды, а также ее температуре.

Как действительно работает:

• Восполняет потерю жидкости. За ночь организм обезвоживается, и стакан воды помогает ему проснуться и запустить все процессы.

Помогает пищеварению. Вода мягко активирует работу кишечника, особенно если вы пьете мало в течение дня.

Поддерживает при запорах. Вместе с клетчаткой (например, из овсянки или овощей) вода улучшает регулярность стула.

Облегчает состояние при простуде. Теплый напиток может смягчить неприятные ощущения в горле и носоглотке.

Температурный режим

Самым идеальным вариантом является употребление теплой воды натощак ано утром еще до того, как вы приступили к завтраку. 

Как правильно пить воду утром и в течение дня:

1. Не зацикливайтесь на ритуале. Важно не просто выпить воду утром, а поддерживать баланс в течение всего дня. Поставьте себе цель — например, 1,5–2 литра в день с учетом чая, супа и сочных фруктов.

2. Выбирайте комфортную температуру. Пейте ту воду, которая приятна лично вам — прохладную, комнатной температуры или слегка теплую. Организм сам подскажет, что ему лучше.

3. Сочетайте воду с клетчаткой. Например, стакан воды + тарелка овсянки на завтрак — отличное начало дня для вашего кишечника.

Привычка пить воду с утра — полезная, но не панацея. Гораздо важнее регулярно пить в течение дня и не забывать про сбалансированное питание. Начинайте утро со стакана воды той температуры, которая вам нравится, и продолжайте пить в течение дня — это и есть залог хорошего самочувствия.

Ранее мы писали о том, что какую породу кошек лучше обходить стороной из-за ее агрессивного характера и невозможности одомашнивания.