Что едят самые известные долгожители и от чего отказываются: запомните это навсегда – короткий список продлит вам жизнь

Все продукты, которые мы кладем ежедневно в свои тарелки, напрямую влияют не только на качество нашей жизни, но и количество прожитых дней. Жители “голубых зон”, которые живут на 15-20 лет дольше, прекрасно об этом знают, поэтому контролируют свое питание и никогда не съедят опасный для здоровья продукт. Автор Дзен-канала Здоровый дук, который является врачом, рассказал, что находится в рационе людей, доживающих до 100 лет. 

Главный принцип долголетия  - употребление в еду растительной пищи. К ней относится вся зелень, овощи и фрукты, бобовые, орехи. Американке Элизабет Френсис недавно исполнилось 115 лет и она ежедневно ест баклажаны, кабачки, морковь и зелень, выращенные на  своем огороде.

Иностранке Ширли Ходес исполнилось 106 лет и она еще во времена Второй мировой войны отказалась от животных жиров. Женщина любит готовить овощные супы из брокколи и капусты, которые продлевают ей жизнь. Кроме того, она уверена, что мощным источником энергии является травяной чай, в котором она использует листья мелиссы и мяты.

 

“Дебор Секели, 102 года, всё ещё работает в своем фитнес-центре. Дебор – пескатарианка (ест рыбу, но не мясо), но с детства ест в основном растительную пищу. Любимые овощи – капуста, перец, баклажаны и помидоры. Любит зеленый чай”, - написал автор материала.

Не менее важным является и то, как вы проводите свой день. Не забывайте про десять тысяч шагов, которые нужны вашему телу, чтобы держать мышцы в тонусе.

Ранее мы писали о том, какие имена лучше всего давать девочкам, чтобы привлечь в их жинь счастье и богатство.