Не творог и не рыба: вот что реально укрепит ваши кости после 55-ти - узнал секрет и ем теперь каждый день

После 55 лет многие люди начинают терять осанку, кости становятся более хрупкими и при любом неосторожном движении могут повредиться. Кроме того, появляется онемение в руках, а общее состояние организма заставляет задуматься о старости. автор Дзен-канала Здоровый дух Александр, который является врачом, рассказал, что необходимо делать и принимать, чтобы ваш организм после 55 лет чувствовал себя молодым и здоровым.

Не творогом единым

Не стоит возлагать больших надежд на творог, который богат белком и кальцием, укрепляющим ваши кости. Если вы мало двигаетесь, эти полезные компоненты не принесут организму пользу. Скелет необходимо поддерживать в тонусе ежедневно, совершая пешие прогулки быстрым шагом, тем самым разгоняя кровь по сосудам и укрепляя мышечную и костную ткани.

Белок

Это жизненно важный компонент, который является коллагеновым каркасом вашего организма. В случае, если вы недостаточно много едите в день белковой пищи, ваши кости будут хрупкими внутри, что создаст дополнительную травмоопасность. 

Витамин D

“Без него кальций из пищи просто не встраивается в костную ткань, а проходит транзитом через организм. Многие женщины среднего возраста и старше удивляются: «Почему у меня остеопороз, я же ем творог каждый день?». Просто у вас уровень витамина D в крови критически низкий”, - говорится в публикации.

Не менее важным, по мнению врача, является и ежедневный отдых, а также здоровый сон. Перед тем, как лечь спать, необходимо отключить все гаджеты и устройства и не читать новостную ленту.