Почему в СССР было много стройных людей? Дефицит ни при чём — дело в 5 простых привычках

Разглядывая старые снимки, многие удивляются: как наши родители оставались стройными без диет и тренажёрных залов? Дело не в скудном ассортименте, а в простых, но железных правилах жизни, о которых сегодня многие забыли. 

Откройте альбом 70-х или 80-х. В кадре — подтянутые люди, хотя никто из них не считал калории и не ходил на фитнес. Почему? Потому что их стройность держалась на пяти незыблемых привычках — о них рассказала автор Дзен-канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Правило 1. Еда по часам, а не когда вздумается

Существовал железный режим: завтрак в 7–8, обед в час-два, ужин в 6–7. Никаких перекусов. Перерыв между ужином и завтраком составлял 12–13 часов — то, что сейчас называют интервальным голоданием, тогда было просто нормой.

Правило 2. Домашняя еда как основа

В кафе ходили по праздникам. 90% еды готовили дома из простых продуктов: борщ, котлеты, каши, винегрет. Это давало полный контроль над тем, что в тарелке, и избавляло от соблазна заказать фаст-фуд.

Правило 3. Простые, «честные» продукты

Котлеты делали из мяса, хлеб черствел за три дня, а в твороге не было stabilizers и flavor enhancers. Организму не приходилось бороться с химией — он получал понятную, легкоусвояемую еду.

Правило 4. Движение как часть жизни

Машина была роскошью, поэтому ходили пешком — на работу, в магазин, по делам. Летом — работа на даче, зимой — лыжи. Активность была вплетена в распорядок дня, а не выделялась отдельным пунктом.

Правило 5. Сладкое — только по праздникам

Торт — на день рождения, конфеты — к Новому году. Сахар не был ежедневной привычкой, поэтому не вызывал зависимости и не откладывался на боках.

Пример обычного дня:

• Завтрак (7–8 утра): Каша или яичница, хлеб с маслом, чай.

• Обед (13–14 часов): Тарелка супа, котлета с гарниром, компот.

• Ужин (18–19 часов): Что-то лёгкое: творожная запеканка, тушёные овощи, иногда стакан кефира на ночь.

Что из СССР стоит взять в привычку

1. Введите режим: старайтесь есть 3 раза в день примерно в одно время, убирая перекусы.

2. Готовьте дома: пусть это станет основой рациона.

3. Читайте состав: выбирайте продукты с самым коротким и понятным списком ингредиентов.

4. Двигайтесь естественно: пройдите пешком, поднимитесь по лестнице.

5. Сделайте сладкое наградой, а не рутиной.

Попробуйте придерживаться этих принципов хотя бы месяц. Возможно, вы поймёте, что секрет стройности — не в жёстких ограничениях, а в возвращении к простому здравому смыслу.

Ранее мы писали:  Феномен старых фото: почему в СССР тридцатилетние выглядели старше, чем сейчас — 7 неочевидных причин и Отказалась от хлеба на месяц и не поверила глазам: вот что случилось с весом, лицом и настроением