Математики вывели формулу счастья, и она жестока: почему выигрыш миллиона не сделает вас счастливым

Представьте: вы выиграли в лотерею миллион. Эйфория, шампанское, грандиозные планы... А спустя пару месяцев на душе та же тоска, что и до выигрыша. Или другой пример: вы взяли серебро на соревнованиях, но чувствуете себя хуже соседа с бронзой. Почему так происходит, объяснил автор Дзен-канала Популярная наука.

Оказывается, наше счастье — это не вопрос удачи, а уравнение ожиданий. Математики и психологи из Университетского колледжа Лондона вывели формулу, которая предсказывает настроение точнее любого экономиста. И спойлер: деньги и сам результат почти не важны. Всё дело в том, чего вы ждали и кто находится рядом с вами.

Как измерить душу цифрами

Команда Робба Ратледжа провела эксперимент: 26 добровольцев играли в азартные игры на деньги, а учёные в это время сканировали их мозг. После каждого хода участников спрашивали: «Насколько вы счастливы прямо сейчас?».

Выяснилось, что счастье для науки — это не туманное чувство, а конкретный выброс дофамина. Мозг буквально вычисляет радость по формуле H(t) = w₀ + ..., где учитываются ваши ожидания, реальный итог и — самое любопытное — выигрыш соседа. Результаты этой работы опубликовали в научном журнале PNAS.

Математика эмоций работает парадоксально: если вы рассчитывали получить 500 рублей и получили их, вы будете менее счастливы, чем тот, кто ждал «ноль», а внезапно разбогател на те же пятьсот.

Ловушка сравнения

Фактор соседа — известная штука в психологии. Человек с зарплатой в 50 тысяч рублей, живущий среди тех, кто получает меньше, обычно чувствует себя счастливее богача с доходом в 200 тысяч, который окружён миллионерами. Сравнение не в свою пользу бьёт по мозгу очень больно.

Учёные проверили свою формулу на 18 тысячах пользователей мобильного приложения. И она сработала! Неважно, сколько вам лет и где вы живёте — механизм у всех один: ожидания, реальность и оглядка на других.

Почему миллион — это ненадолго

Ещё в 1978 году исследователи заметили: через несколько месяцев после выигрыша в лотерею люди возвращаются к своему обычному состоянию. Мозг просто адаптируется: «Миллион? Окей. А где второй?». Более того, победители перестают радоваться мелочам вроде вкусной еды или хорошей погоды — их планка задрана слишком высоко.

Учёные выделили три главных фактора, от которых зависит наше состояние:

1. Фактор забывания. Наш мозг — машина для адаптации. Каждое новое событие перекрывает старое. Математически это выглядит так: через неделю эффект от радостного события падает почти до нуля. Фраза «я буду помнить это всю жизнь» на деле работает всего семь дней. Исключение — влюблённые, их эйфорию подпитывают гормоны.

2. Роль ожиданий. Дофамин вырабатывается не когда вы чего-то достигли, а пока вы этого ждёте. Предвкушение отпуска уже делает вас счастливее. А если реальность окажется круче ожиданий — радость удваивается. Но и занижать планку до нуля нельзя, иначе пропадёт кайф от ожидания.

3. Социальное сравнение. Если вы выиграли 100 рублей, а сосед 150 — ваше счастье падает. Если вы получили 50, а сосед всего 20 — просыпается чувство вины. Математики поняли, что люди делятся на «щедрых» (склонных к вине) и «скупцов» (склонных к зависти). Это устойчивая черта характера.

Серебро хуже бронзы

Посмотрите на лица олимпийцев. Серебряные призёры часто выглядят мрачнее тех, кто взял бронзу. Почему? Второе место объективно лучше третьего, но мозг включает «контрфактическое мышление».

Серебряный медалист корит себя: «Я почти взял золото!». А бронзовый радуется: «Я вообще мог остаться без медали!». Дофамин кодирует не сухой результат, а разницу между тем, что есть, и тем, что могло бы произойти.

Как приручить формулу счастья

Раз счастье — это уравнение, значит, его можно немного подправить. Вот три рабочие стратегии:

• Реалистичные ожидания. Ставьте планку на уровень 70–80% от возможного успеха. Так вы сохраните радость предвкушения и оставите место для приятного сюрприза.

• Благодарность. Если смотреть на обычный день как на «неожиданный подарок», мозг пересчитает формулу. Ожидали ноль, получили ноль — счастья нет. Ожидали «минус десять» (всё плохо), а получили ноль — счастье выросло на 10 пунктов.

• Меньше соцсетей. Это главные убийцы настроения. Чужой успех (часто фальшивый) активирует зависть. Блогер на арендованной «Феррари» может сделать вас несчастным просто фактом своего существования. С успешными людьми лучше общаться лично и перенимать опыт, а не смотреть на их картинки.

Главный вывод учёных: не гонитесь за счастьем как за целью. Чем больше о нём думаешь, тем оно неуловимее. Стройте жизнь вокруг смыслов, а радость придёт сама — как приятный побочный эффект правильно расставленных приоритетов.