Если вам 45-70 лет: 1 чайная ложка в день поможет сохранить ясность ума и хорошую память - еще 4 рекомендации академика Микулина

С годами память начинает нас подводить. Хоть это и вполне обыкновенное, но и в то же время тревожное явление. Будто часть нас исчезает и оставляет пустоту. В основном такие моменты списывают на «возраст», но на самом деле ваш мозг требует помощи

Мозг — сложный и уязвимый орган. Недостаток движения, однообразное питание или нехватка сна запускают разрушительный процесс. Но учёными доказано, что старение мозга можно замедлить, а ясность ума сохранить.

Александр Микулин был инженером-конструктором. В 50 лет врачи ему сообщили, что здоровье на исходе и осталось жить недолго. Однако Микулин не смирился, и стал искать способы восстановить здоровье. Ему удалось сохранить мозг в тонусе до 90 лет. Принцип простой: стареет не возраст человека, а пренебрежение кровообращением и активностью мозга. Методы Микулина помогли многим людей сохранить память и концентрацию.

1. Простое упражнение для кровообращения
«Гравитационный удар» — 30 секунд на носках с резким опусканием на пятки. Кровь приливает к мозгу, нейроны активизируются. Делайте это упражнение каждый день, чтобы был эффект.

2. Следите за осанкой
Сутулость сжимает сосуды и замедляет кровоснабжение мозга. А это негативно влияет на концентрацию. Чтобы улучшить осанку, нужно каждый день выполнять несколько действий: выпрямлять спину, поднимать руки на верх, висеть на турнике или ходить с книгой на голове. Это насытит мозг кислородом и поддерживает память.

3. Тренировка мозга
Принцип нашего мозга простой: без активности он атрофируется. Чтение книг, изучение языков, решение логических задач и запоминание стихов помогает стимулировать нейронные связи. Даже простая привычка — каждый вечер вспоминать пять новых фактов или имен —  сохранит остроту ума.

4. Питание для мозга
Активизировать память помогает сочетание сельдерея и мёда: мелко нарежьте корень сельдерея, добавьте 1–2 ложки мёда, залейте кипятком и оставьте на пару часов. Один стакан в день такого напитка поможет улучшить память.

Забывчивость — это сигнал, что связь с жизнью ослабевает. Применяя даже одну из привычек, вы сможете вернуть ясность ума и радость жизни. Память уходит, если её игнорировать, но возвращается, если действовать, пишет источник.