7 продуктов избавили меня от газов в кишечнике: сейчас хожу в туалет с комфортом за считанные минуты - запорами больше не мучаюсь

В возрастом приходится отказываться от многих любимых продуктов, которые уже не могут с такой легкостью перевариться и принести пользу организму. Автор Дзен-канала Академия вкуса рассказала об одной из своих подписчиц, которая длительное время жаловалась на систематические запоры и вздутие живота. Врач по правильному питанию, к которому она обратилась, дал ей ценные советы, какие продукты исключить из рациона, а какие - непременно добавить. После такой рекомендации женщина стала с легкостью ходить в туалет по большому и больше не мучается с запорами. 

Что ведет к вздутию живота и запорам?

Избыток в углеводах

Из рациона лучше совсем исключить быстрые углеводы, такие как булочки, макароны из мягких сортов пшеницы и различные сладости. Достаточно того, что в вашем питании будут сложные углеводы в виде круп.

Много жиров

Обилие жиров также утяжеляет ваш кишечник и ведет к запорам. Старайтесь есть в сутки не более 30 грамм жиров. 

Высокобелковая пища

Она полезная людям в молодом возрасте при сбалансированном питании, особенно, при занятиях спортом. Пожилым же стоит от нее отказаться. 

7 продуктов, избавляющих от запора и газов в кишечнике

Продукт 1 – квашеная капуста

Максимум пользы из-за огромного количества клетчатки и пробиотиков. 

Продукт 2 – морская капуста

Отличный продукт для очищения кишечника и устранения метеоризма.

Продукт 3 – кисломолочная продукция

Если вы мучаетесь с заборами, попробуйте чаще пить кефиры, ряженки, классические йогурты и простокваши. 

Продукт 4 – курага

Курага бережно помогает избавиться от хронических запоров, улучшить метаболизм.

Продукт 5 - свекла

Самое доступное и вкусное средство, помогающее ходить в туалет по большому регулярно и без дискомфорта.

Продукт 6 – грецкие орехи

Не существует ни одного органа, которому бы грецкие орехи не приносили пользы.

Продукт 1 – семена льна

Это полноценный белок, клетчатка, сплошные витамины, микроэлементы и полезные вещества