Как пережить развод и сохранить себя: практические советы психолога Слинкиной

Развод - это очень тяжелый период в жизни каждого человека. Но даже когда этот шаг уже сделан, следует себя похвалить: вы решились, вы нашли в себе силы. Теперь остается смириться с тем, что произошло, восстановиться и попытаться себя сохранить. О том, как сохранить себя после развода, рассказывает семейный психолог Елена Слинкина.

Эксперт дает несколько рекомендаций тем, кому пришлось столкнуться с такой тяжелой ситуацией, как развод.

Разрешите себе любые чувства

Переживите весь спектр чувств - злость, чувство вины, обиду, страх за будущее. Не пытайтесь их прятать, иначе они выльются в депрессию или тревожность. Помните, что эмоции - это нормально, и проживите каждую из них.

Ведите эмоциональный дневник

Записывайте свои чувства ежедневно. Это позволит вытащить их наружу, а не подавлять внутри себя.

Начните практическое восстановление с маленьких шагов

Не стоит сразу бросаться в омут с головой и приступать к кардинальному изменению жизни - начните с малого. Например, сделайте генеральную уборку, погуляйте, приготовьте необычный ужин. Радуйтесь каждой маленькой победе.

Заботьтесь о своем теле

Физическое состояние отражается на психике, поэтому поддерживайте режим сна и бодрствования, питайтесь регулярно, добавьте легкую активность. 

Не изолируйтесь от окружающих

Не стоит запираться в четырех стенах. Примите поддержку близких. Иногда самый обычный дружеский разговор или совместная прогулка помогают набраться сил.

Рекомендации психолога доступны каждому, они просты и понятны, но между тем именно такие советы помогают легче пережить разрыв, не замкнуться в себе, не разочароваться и достойно вступить в следующий этап жизни.