Тест: Вам действительно нужны перемены или просто хочется, чтобы все отстали?

Бывает, что после праздников вместо ожидаемого прилива сил мы чувствуем лишь пустоту или глухое раздражение. Чтобы понять, что происходит в вашей душе на самом деле, пройдите этот простой тест от автора Дзен-канала Психология с Жанной Басалык.

Отвечайте честно — не как «правильно», а как вы чувствуете на самом деле. 

Тест: в каком вы сейчас состоянии?

Когда вы думаете о Новом годе, какие мысли у вас в голове прежде всего?

• А. Тревожно: «Опять надо что-то менять, куда-то бежать».
• Б. Усталость. Хочется, чтобы меня просто никто не трогал.
• В. Спокойное любопытство.

Фраза «пора брать себя в руки» вызывает…

• А. Вину. Кажется, что я опять ничего не успеваю и отстаю.
• Б. Раздражение или внутренний протест.
• В. Спокойную реакцию. Ну, фраза и фраза.

Как у вас сейчас с планами и целями?

• А. Пытаюсь что-то расписывать, но быстро сдуваюсь.
• Б. Даже думать об этом не хочу.
• В. Могу спокойно планировать дела.

Праздники помогли прийти в себя?

• А. Вроде стало чуть лучше, но эффект быстро прошёл.
• Б. Нет, как была усталость, так и осталась.
• В. Да, чувствую, что отдохнул(а).

О чём вы чаще всего думаете в последние дни?

• А. «Со мной что-то не так».
• Б. «Я больше не вывезу такой темп».
• В. «Я понимаю, чего хочу дальше».

Что вы чувствуете, когда слышите слово «изменения»?

• А. Понимаю, что надо, но это не вдохновляет.
• Б. Лишнее напряжение.
• В. Интерес.

Чего вам хочется больше всего прямо сейчас?

• А. Стать наконец-то собранным и «правильным» человеком.
• Б. Чтобы от меня временно вообще ничего не требовали.
• В. Идти вперёд, но в своём ритме.

А теперь подсчитайте, каких ответов у вас больше всего — А, Б или В.

Результаты тесты

• Больше А. Вы хотите перемен, но пытаетесь заставить себя через жёсткий контроль и критику. Вы себе не доверяете, боитесь сорваться и постоянно подгоняете себя чувством вины. Это «напряжённая мотивация» — она быстро выжигает. Вам нужно учиться меньше давить на себя и сначала просто восстановить силы, а не заставлять себя «быть лучше».
• Больше Б. Вам сейчас не нужны перемены. Вам нужна пауза. Это не слабость, а обычное истощение. Похоже, вы слишком долго жили в режиме «надо» и требовали от себя слишком многого. В таком состоянии мозг боится любых новшеств, даже хороших. Сейчас важнее всего вернуть себе чувство спокойствия и перестать себя оценивать. Энергия появится только после нормального отдыха.
• Больше В. Вы в порядке. Вы слышите свои желания, знаете границы и не требуете от организма невозможного. Это и есть психологическая устойчивость. В таком состоянии любые планы реализуются мягко, без надрыва и надолго.