Психиатр 97 лет каждый день начинает с 1 мысли: всего 1 ритуал, и утро идёт гладко - а вы лезете в телефоне и жалуетесь, что день под откос
- 29 октября 05:30
- Виктория Ирышкова
Ежедневный быт превращается в невыносимую рутину, в которой многие теряются. Не успев проснуться, сразу же залазим в телефон, беспокоимся о дневных обязанностях, перекусываем на бегу. Всё это выбивает из колеи. Как будто современный житель больше боится «отстать», чем заболеть. Всё время бежим, спешим, доказываем. А в итоге живём в вечном стрессе, даже когда лежим на диване.
Один психиатр, которому 97 лет, поделился в своём интервью важным советом. Он начинает свой день с простой фразы, после которой жить становится гораздо спокойнее.
Он считает, что: «Сегодня я могу не успеть всё. Но я успею быть спокойным».
Звучит довольно просто. Но в этом и есть главный смысл. Наша жизнь - будто один большой экзамен. Всегда пытаемся быть идеальными и продуктивными. Но когда перестаёшь бороться с миром — чувствуешь, как отпускает.
От того, как вы проведёте своё утро будет зависеть ваш день. Первый час после пробуждения наш мозг чист. Но мы его заполняем ненужной информацией: хватаем телефон, читаем новости, тревожимся, прокручиваем. А потом удивляемся, почему день идёт наперекосяк.
Попробуйте начать свой день немного по другому: первые 15 минут после пробуждения проведите без дел и без соцсетей. Сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды и скажите себе:
«Я не обязан быть идеальным. Я просто обязан быть спокойным».
Каждое утро он произносит эту фразу:
«Я благодарен за то, что проснулся. Я принимаю этот день таким, какой он есть. Я не спешу».
Эти слова — как включатель. Он не строит планы и не гонится за временем. А принимает реальность. Вы заметите, как изменится ваше состояние. Меньше раздражения, суеты и желания всё контролировать.
Рекомендации психиатра просты: Просыпайтесь без телефона — дайте мозгу 15 минут тишины. Не нужно сразу браться за дела. Пусть ваша первая мысль будет не «что сделать», а «что я чувствую». Пейте воду неспеша — это тренировка осознанности. Прислушайтесь к утренним звукам — пению птиц, дождю. И отпускайте то, что не зависит от вас, пишет автор дзен-канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе