Это минутное упражнение для лентяев заменяет чашку кофе утром: бодрость без кофеина, подходит для новичков и пожилых
- 16:32 9 июня
- Поликарп Рукосуев
Утренний кофе помогает проснуться далеко не всем. Одни жалуются на учащенное сердцебиение, другие не могут обойтись без второй и третьей чашки уже к обеду. Но существует простое упражнение, которое занимает меньше минуты и помогает взбодриться без кофеина.
Сразу после пробуждения попробуйте энергично потереть ладони друг о друга в течение 20–30 секунд, а затем несколько раз провести ими по лицу и шее. После этого сделайте 10–15 быстрых подъемов на носки. Такая мини-разминка улучшает кровообращение, слегка повышает частоту сердечных сокращений и помогает организму быстрее перейти из сонного режима в рабочий, сообщает National Geographic.
Главное преимущество метода — отсутствие усилий. Не нужно переодеваться, расстилать коврик для йоги или выходить на пробежку. Выполнить упражнение можно прямо рядом с кроватью.
Конечно, оно не заменит полноценный сон, но в качестве утреннего ритуала способно подарить заряд бодрости и помочь начать день без лишней зависимости от кофе.