7 продуктов избавили меня от газов в кишечнике: сейчас хожу в туалет с комфортом за считанные минуты - запорами больше не мучаюсь
В возрастом приходится отказываться от многих любимых продуктов, которые уже не могут с такой легкостью перевариться и принести пользу организму. Автор Дзен-канала Академия вкуса рассказала об одной из своих подписчиц, которая длительное время жаловалась на систематические запоры и вздутие живота. Врач по правильному питанию, к которому она обратилась, дал ей ценные советы, какие продукты исключить из рациона, а какие - непременно добавить. После такой рекомендации женщина стала с легкостью ходить в туалет по большому и больше не мучается с запорами.
Что ведет к вздутию живота и запорам?Избыток в углеводах
Из рациона лучше совсем исключить быстрые углеводы, такие как булочки, макароны из мягких сортов пшеницы и различные сладости. Достаточно того, что в вашем питании будут сложные углеводы в виде круп.
Много жиров
Обилие жиров также утяжеляет ваш кишечник и ведет к запорам. Старайтесь есть в сутки не более 30 грамм жиров.
Высокобелковая пища
Она полезная людям в молодом возрасте при сбалансированном питании, особенно, при занятиях спортом. Пожилым же стоит от нее отказаться.
7 продуктов, избавляющих от запора и газов в кишечнике Продукт 1 – квашеная капустаМаксимум пользы из-за огромного количества клетчатки и пробиотиков.
Продукт 2 – морская капуста
Отличный продукт для очищения кишечника и устранения метеоризма.
Продукт 3 – кисломолочная продукция
Если вы мучаетесь с заборами, попробуйте чаще пить кефиры, ряженки, классические йогурты и простокваши.
Продукт 4 – курагаКурага бережно помогает избавиться от хронических запоров, улучшить метаболизм.
Продукт 5 - свекла
Самое доступное и вкусное средство, помогающее ходить в туалет по большому регулярно и без дискомфорта.
Продукт 6 – грецкие орехиНе существует ни одного органа, которому бы грецкие орехи не приносили пользы.
Продукт 1 – семена льнаЭто полноценный белок, клетчатка, сплошные витамины, микроэлементы и полезные вещества