Чтобы комфортно жить до 90: запомните 5 простых привычек долгой и счастливой жизни - важно знать после 60

Пожилые люди бывают разными. Одни — бодрые, с огоньком, ходят на танцы, вяжут, шутят. Другие — затухают, говорят только о таблетках и боятся всего нового. И дело не в возрасте, а в привычках. В маленьких повседневных решениях, которые либо сшивают долгую тёплую жизнь, либо распускают её по швам.

После шестидесяти тело и психика живут по другим законам. Но хорошая новость в том, что достаточно ввести несколько простых вещей — и возраст начинает играть на вашей стороне. Автор Дзен-канала Рассказывает психолог поделился пятью привычками.

Дышать полной грудью

Дыхание мы часто недооцениваем. А это подзарядка для всего организма. После шестидесяти дыхание становится поверхностным, особенно если мало двигаться или много тревожиться. Клетки получают меньше кислорода, мозг работает вяло, иммунитет падает.

Движение каждый день

Стареет не тот, у кого морщины, а тот, кто перестал двигаться. Когда тело не получает движения, мышцы теряют силу, суставы — подвижность, а человек — радость. Через движение мы чувствуем вкус жизни. Речь не о спортзале. А о привычке ходить.

Есть с радостью, а не с запретами

С возрастом еда становится и другом, и врагом. Врачи пугают диетами, начинается вечная борьба: это нельзя, то вредно. А жизнь идёт, и удовольствия всё меньше. Секрет в привычке есть с вниманием и радостью. Хочется пирожок — съешьте, но с удовольствием. Один, но с чувством. Суп — сделайте вкусный, с любимыми приправами, не потому что надо, а потому что душа просит.

Разговаривать с живой душой каждый день

Одиночество — главный враг долголетия. Не морщины, не давление, а тишина. Важна привычка: каждый день хотя бы одно живое общение. Короткое. С продавщицей, с соседкой, с подругой по телефону. Но с настоящим интересом.

Быть в контакте с собой

После шестидесяти эмоции становятся глубже, но привычка их слышать — слабее. Мы закрываем глаза на обиды, заталкиваем тревоги. А потом — щемящее чувство одиночества. Привычка быть в контакте с собой даёт душевную силу. Не быть вечной «стойкой женщиной», а быть живой. С эмоциями, с уязвимостью, с правом устать и поплакать. Хочется переживать — дайте себе это. Запишите. Проговорите. Прогуляйте чувство по улице. Не накапливайте. Станьте себе лучшей подругой.

В этом возрасте не хочется суеты. Хочется устойчивости, тепла. Хочется не выживать, а жить. Спокойно, со вкусом, с любовью. И это возможно. Даже с одним человеком рядом, даже в своей квартире, даже если дети звонят не так часто. Всё дело в том, чтобы каждый день выбирать себя.

Ранее писали: Законы жизни, которые я понял слишком поздно: 3 пронзительных совета от Петра Матфеева - для тех, кому за 50 и Мощная японская пословица помогает справиться с любыми трудностями - обязательно прочитать каждому

Читать далее:

Почему после 80 лучше не навещать родных: 7 горьких фактов о старости

Чтобы не сожалеть в старости: запомните эти простые слова

Почему в старости не нужны друзья: мудрый ответ, который стоит узнать еще в молодости