Не творог и не молоко: вот что реально укрепит ваши кости после 55-ти - станут крепче мрамора

Когда речь заходит о старении, многие в пеовую очередь обвиняют усталость кожи и поседевшие волосы. Именно это по большей части не нравится женщинам в своем внешнем виде. На самлм же деле в организмме происходят серьезные изменение, где теряет прочность каркаса и ослабевает мышечная ткань. Любое падение может стоить перелома, поскольку кости уже не такие крепкие как раньше.

Автор Дзен-канала Просто о жизни и воспитании со ссылкой на экспертные мнения ученых и исследований написала, что творог и молоко, в котором так много кальция, не могут исправить ситуацию. Есть ряд правил, которые следует соблюдать людям после 55 лет, чтобы сохранить косную структуру тела крепкой и выносливой к травмам.

Движение

После 55 лет движение становится неотъемлемой частью вашей жизни. ученые из Гуанчжоу провели эксперт, проанализировав здоровье более трех тысяч женщин. Те, кто ежедневно совершал пешие прогулки, продемонстрировали крепость костной ткани, а у тех, что вели сидячий образ жизни - наоборот.

Белок

Этот строительный материал делает кость крепкой внутри. Необходимо обязательно включить в свой рацион такие продукты, как яйца, рыбу, бобовые, куриное мясо и другое, богатое кальцием и белком.

Магний

Магний – это как незаметный дирижёр в оркестре. Без него витамин D не работает, а без витамина D кальций усваивается плохо. Орехи, шпинат, гречка, семена – не «модные суперфуды», а доступные продукты, которые реально помогают костям. Только выполняя весь свод правил можно заставить организм замедлить процесс старения.

Ранее мы писали о том, что какую породу кошек лучше обходить стороной из-за ее агрессивного характера и невозможности одомашнивания