Из-за увеличения светового дня у курганцев может начаться «социальный джетлаг»
В декабре продолжительность светового дня начинает возрастать. Это постепенно приводит к искусственному смещению социального времени на час вперед, поскольку вечерняя темнота наступает позже. Сам часовой пояс остается неизменным. Специалисты дали рекомендации по адаптации к такому «летнему времени».
Само понятие «летнее время» часто воспринимается неверно, так как его связывают с увеличением солнечного дня. Однако его перевод представляет собой искусственное изменение социального времени на один час вперед относительно естественного освещения. Это затрагивает не астрономическое, а поведенческое расписание человека, – поясняет Екатерина Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России. Информация предоставлена пресс-службой университета.
Увеличение светлого периода суток создает эффект «социального джетлага» – люди остаются в прежнем часовом поясе, но живут по измененному расписанию. Для организма это является вмешательством в циркадные ритмы – внутренние биологические часы, регулирующие функционирование органов и систем.
Ключевой проблемой для многих становится нарушение сна. Люди спят меньше, их сон становится более прерывистым. В результате в течение дня они чувствуют усталость и снижение концентрации на рабочих и бытовых задачах. Это связано с тем, что подсознательно человек ориентируется на естественное освещение – отход к сну часто происходит с наступлением темноты. В летний период темноты практически нет, поэтому спать люди ложатся позднее, но встают в привычное раннее время. При этом физиологическая потребность в продолжительности сна остается такой же, как зимой, когда темное время суток длится значительно дольше.
Екатерина Щербина отмечает, что адаптация к новому режиму может занимать от нескольких суток до двух недель. Однако есть категория людей, у которых дисбаланс между внутренними и социальными часами сохраняется весь летний период. Особенно это характерно для тех, кто регулярно не получает достаточного количества сна.
Для большинства перевод на «летнее время» вызывает лишь кратковременное снижение самочувствия. Но существуют группы, для которых такое изменение может иметь серьезные последствия для здоровья:
– В первую очередь это касается пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Весенний сдвиг времени ведет к сокращению продолжительности сна и дисбалансу циркадных ритмов. Согласно данным ряда исследований, в первые дни после перехода на летнее время наблюдается рост случаев инфаркта миокарда и ишемических инсультов. Это связывают именно с расстройством сна и возрастанием физиологической нагрузки на организм, – объясняет Екатерина Щербина.