Что делать, чтобы ноги не мерзли в обуви на морозе: самый полезный зимний лайфхак - валенки не понадобятся

Бывает, что даже в самых теплых ботинках ноги на морозе превращаются в ледышки. Это не только неприятно, но и вредно для здоровья: когда ноги мерзнут, сужаются сосуды, падает общая температура тела, и иммунитету становится сложнее бороться с инфекциями. Есть несколько проверенных способов решить эту проблему. О них расскаал а втор Дзен-канала Течинсайдер.

Обувь: главное — правильный размер
Не покупайте зимнюю обувь впритык. Берите на полразмера-размер больше, чтобы внутри оставалось место для теплого носка и воздушной «подушки», которая держит тепло. В тесной обуви пальцы сдавлены, кровь плохо циркулирует, и ноги быстро замерзают. Лучшие материалы для зимы — натуральная кожа, замша или современные мембраны.

Носки: два лучше, чем один
Для долгой прогулки на морозе наденьте два носка:

Первый слой: тонкий синтетический носок (например, из полипропилена). Он отведет влагу, если ноги вспотеют.

Второй слой: шерстяной или специальный термоносок. Он будет греть.

Главное — чтобы в обуви с двумя носками не было тесно.

Стельки — ваш личный обогреватель
Первой от холода страдает подошва. Теплая стелька — это барьер между вашей стопой и ледяной землей. Лучше всего работают стельки из войлока, шерсти или с меховым покрытием.

Движение и горячее питье
Перед выходом и во время прогулки больше двигайтесь: походите, поприседайте, поделайте перекаты с пятки на носок. Это разгонит кровь.
Обязательно выпейте перед выходом чашку горячего чая или кофе. А чтобы не остыть на улице, берите напиток с собой в термосе.

Хитрости для экстренных случаев

Бумажный утеплитель. Оберните ступни бумажными полотенцами или салфетками — бумага отлично держит тепло. Сверху наденьте носки, чтобы все держалось.

Прогрейте обувь. Положите в ботинки за 40-50 минут до выхода грелку или пластиковую бутылку с горячей водой.

Следите за сухостью. Мокрые ноги замерзают мгновенно. Если обувь промокла, по возможности сразу переобуйтесь.

Технологии в помощь: стельки с подогревом
Если вы часто мерзнете, купите стельки с подогревом. Одноразовые начинают греть сами при контакте с воздухом. Многоразовые работают от батареек или пауэрбанка. Стоят дороже, но их можно использовать снова и снова. Комбинируя эти простые советы, вы сможете гулять зимой с комфортом и без вреда для здоровья.