Что делать, если партнер впал в депрессию: поможет рутина — совет психолога Слинкиной

Когда любимый человек впадает в депрессию, это сильно усложняет ваши отношения. Если один из партнеров в тревоге, испытывает стресс и не может сосредоточиться, он становится более ранимым, воспринимает все сказанное слишком близко к сердцу, может замкнуться в себе или стать обидчивым. Как помочь близкому человеку? Как снова вернуть его и удержать? На эти вопросы отвечает семейный психолог Елена Слинкина.

Эксперт уверена, что в случае депрессии близкому человеку поможет простая выстроенная рутина. Она может состоять в следующих действиях:

если пьете чай, ставьте вторую чашку партнеру. Заказываете на дом роллы - закажите и ему вторую порцию. И ничего не ждите в ответ. Возьмет вторую чашку - хорошо, нет - ну и ладно; возьмите на себя часть бытовых проблем. Во время депрессии готовка и уборка могут показаться неподъемными задачами. Помойте посуду, протрите пыль, займитесь стиркой, отведите ребенка в сад - так вы поможете партнеру легче справиться с депрессией; будьте предсказуемы, не становитесь героем. Предложите вместе посмотреть добрый фильм, прогуляйтесь в знакомом парке, просто находитесь в одной комнате - этого достаточно, никаких героических усилий сейчас не нужно.

Важно: всегда помните, что поведение вашего партнера - это не манипуляцийяи не стремление вас наказать. Это состояние, которое он не может контролировать. Ваша задача - быть рядом и понимать, что этот период когда-нибудь закончится. И не забывайте о себе, вам тоже необходимы наполнение и отдых, тем более если вы хотите помочь близкому человеку. Занимайтесь тем, что вас наполняет, например, принимайте горячую ванну, посещайте спортзал, гуляйте в одиночестве.